Zihninizi Sakinleştiren 7 Bitki

Günümüz dünyası, her birimizin içindeki duyguları harekete geçiren sosyal, politik ve ekonomik sorunlarla çalkantılı bir haldeymiş gibi gelebilir. Bu duygular genellikle genel olarak stres olarak etiketlenir ve durum böyle olsa da, akut stres uygun şekilde ele alınmazsa kronik strese dönüşme eğilimindedir ve kronik stres sonunda anksiyeteye ve depresyona yol açabilir.

İçinde yaşadığımız zamanı değiştiremesek de ister yerel haberler, ister işimiz veya ev hayatımız olsun, hayatımızda yaşadığımız strese katkıda bulunan günlük stres faktörlerine nasıl yaklaştığımızı değiştirebiliriz. Dünyamızda yanlış olan her şeye odaklanmak yerine, neden doğru olana odaklanmayalım? “Çöp girerse çöp çıkar” derler ve bu düşüncelerimiz, duygularımız için de geçerlidir. İyi ve olumlu düşünceler düşünmeye başlayabilirsek bize neşe ve huzur veren şeyler yaparak vakit geçirebilirsek, belki de endişeli zihinlerimizi sakinleştirebilir ve karşımıza çıkan günlük stres faktörleriyle daha iyi başa çıkabiliriz.

Bitkiler hayatımızdaki stresi yönetmemize de yardımcı olabilir. Metta.fit endişeli zihni sakinleştirme yeteneğine sahip sekiz bitkiyi paylaşıyor. Bu bitkilerin her birini ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

KAVA KÖKÜ BİTKİSİ

Kava en çok akut stres tepkilerini, sinirsel ve sosyal anksiyeteyi ve uykusuzluğu gideren bir bitki olarak bilinir ve üzerinde çalışılır. Herbalist jim mcdonald, kavanın en çok kişinin bunaldığı ve kas gerginliğinin mevcut olduğu durumlarda etkili olduğunu söylemektedir.Kava sosyal bariyerleri yıkmamıza yardımcı olur. Sosyal kaygı veya sahne korkusu olduğunda yardımcı olabilir.
Bazıları kavanın rahatlatıcı bir bitki olduğunu düşünürken, diğerleri daha çok hipnotik ve yatıştırıcı olarak hareket ettiğini düşünüyor. Bitki uzmanları kavayı nasıl kategorize edecekleri konusunda farklı görüşlere sahip olsalar da, birçoğu etkilerinin doza bağlı olduğu konusunda hemfikirdir.
Çalışmalar, kavanın uygun kullanımının olumsuz bilişsel etkilere veya fizyolojik bağımlılığa neden olmadığını göstermiştir.

MELİSA YAPRAĞI

Melisa yüzyıllardır sinir ilacı olarak kullanılmaktadır ve anksiyete, sinirlilik ve depresyonu yatıştırdığı bilinmektedir. Ayrıca kalbi sevindirdiği ve karanlığın olduğu yere ışık ve gerginliğin olduğu yere yumuşaklık getirdiği söylenir. 2004 yılında yapılan bir araştırma, 600 mg melisa otunun simüle edilmiş stresin ardından olumsuz ruh hallerinin iyileştiğini göstermiştir Endişeli zihninizi sakinleştirmek için harika bir bitki arıyorsanız, melisa iyi bir seçim olabilir!

PAPATYA ÇİÇEĞİ

Papatya, gerginliği azaltmaya ve endişeli zihni sakinleştirmeye yardımcı olan bir başka harika bitkidir. Çalışmalar, papatya kullanımının hafif ve orta derecede yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerde anksiyolitik etkilere sahip olduğunu ve aynı zamanda bazı antidepresan aktivitelere sahip olduğunu göstermiştir. Papatyanın en çok stres altındayken öfke ve inflamasyon yaşayanlar için faydalı olduğuna inanılmaktadır.

KEDİOTU KÖKÜ

Kediotu nöroprotektif, anksiyolitik ve antidepresan etki gösterdiğinden sinir sistemini normalleştirmek için tercih edilen bir bitkidir. Aslında, kediotu binlerce yıldır gevşetici, hafif yatıştırıcı ve etkili bir uyku yardımcısı olarak kullanılmaktadır, bu da özellikle kas gerginliği anksiyeteye ve/veya uyuyamamaya yol açtığında veya bundan kaynaklandığında faydalıdır. Kediotunun yıpranmış sinirleri ve gerginliği yatıştırmaya yardımcı olma ve ruhları nazikçe kaldırma yeteneği, onu anksiyete yaşayanlar (tedirgin olanları sakinleştirdiği için) ve depresyon yaşayanlar (depresyonda olanları uyarmaya yardımcı olduğu için) için harika bir bitki yapar.

ŞERBETÇİOTU STROBİLLERİ

Şerbetçiotu muhtemelen en çok yatıştırıcı özellikleriyle bilinir. Hikayeler, çiftlik elçilerinin bitkinin kediciklerini topladıktan sonra aşırı uykulu hissettiklerini anlatır ve bu da şerbetçiotunun yatıştırıcı olarak ünlenmesine yol açar. Şerbetçiotu strobillerinde bulunan altın reçine lupulinin bu etkiden sorumlu olduğuna inanılmaktadır. Şerbetçi otunun etkili bir yatıştırıcı olduğunu destekleyen çok az bilimsel kanıt olsa da, ilk kanıtların çoğu anekdot niteliğindedir. Modern çalışmalar şerbetçi otunu diğer yatıştırıcı bitkilerle birleştirmektedir. Bununla birlikte, şerbetçiotu bugün hala uykuyu teşvik etmek ve endişeli zihni sakinleştirmek için bir bitki olarak kullanılmaktadır.

ALIÇ BİTKİSİ

Alıç, enerjik kalbi yatıştırmak, açmak ve korumak için gül gibi sakinleştirici bir sinir ilacı olarak kullanılır. Rosemary Gladstar alıçın üzüntü, keder ve kayıplar için ya da kalbin biraz daha fazla korunmaya ihtiyacı olduğunda en sevdiği ilaç olduğunu söyler ve alıç David Winston'ın Grief Relief karışımında yer alır. Alıç ayrıca anksiyete için de kullanılır. 2004 yılında yapılan bir çalışmada, alıç çiçekleri, Kaliforniya haşhaşı toprak üstü kısımları ve magnezyum kombinasyonunun hafif ila orta dereceli anksiyete bozukluklarının tedavisinde güvenli ve plasebodan daha etkili olduğu gösterilmiştir.

YULAF

Yulaf samanı ve sütlü yulaf, özellikle stres zamanlarında, sinir sistemi zayıflığı belirtileri olduğunda veya kişi depresyon ve bitkinlik yaşadığında aşırı çalıştığında veya duygusal bir travma yaşadığında sinir sistemini onarmak için en iyi bitkilerden biri olarak kabul edilir. Sinir sistemi dengesizliğinin belirtileri arasında sinirlilik, kronik yorgunluk, odaklanamama, libido kaybı ve kalp çarpıntısı sayılabilir. Yulaf samanı infüzyonları ruh halini yumuşatmaya, kaygıyı hafifletmeye, günlük stresin etkileriyle mücadele etmeye ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olabilir. Sütlü yulaf tentürü, yulaf samanı ile aynı sinir sistemi dengesizlikleri için endikedir, ancak semptomların daha şiddetli olduğu daha akut vakalarda yulaf samanı infüzyonlarının yanında kullanılmalıdır.
İşte bu kadar. Endişeli zihni sakinleştirmeye yardımcı olan sekiz bitki.
Üyelik sitemiz The Herbarium'un içindeki bitkisel monografları keşfederek bu belirli bitkiler hakkında daha da fazla bilgi edinebilirsiniz.