Bikram Yoga ve Sıcak Yoga

Modern yaşamın stresli temposunda, kendimize bir nefes molası vermek için yoga salonlarına akın ediyoruz. Peki ya sıcacık bir odada, ter dökerek yapılan yoganın büyüsünden haberiniz var mı? İşte size Bikram Yoga ve Sıcak Yoga'nın büyüleyici dünyasından bir pencere açalım!

Düşünsenize, 40 derece sıcaklıkta ve %40 nem oranında bir odadasınız. Kulağa biraz ürkütücü geliyor, değil mi? Ama işte tam da bu ortam, vücudunuzun adeta yeniden doğması için mükemmel bir fırsat sunuyor. Tıpkı bir heykeltıraşın eserini şekillendirmesi gibi, siz de bu sıcak ortamda bedeninizi şekillendirebilirsiniz.

Bikram Yoga, kurucusu Bikram Choudhury'nin belirlediği 26 pozisyon ve 2 nefes egzersizinden oluşuyor. Her hareket, vücudunuzun farklı bir bölgesine odaklanarak, adeta içten dışa bir temizlik sunuyor. Sıcak ortamda kaslarınız daha esnek hale geliyor ve belki de daha önce hiç yapamadığınız pozisyonları kolaylıkla yapabiliyorsunuz!

Sıcak Yoga ise Bikram'ın katı kurallarından biraz uzaklaşıp, daha esnek bir program sunuyor. Sıcaklık biraz daha düşük olabilir, pozisyonlar değişebilir ama temel prensip aynı: Sıcak ortamda vücudu arındırmak ve güçlendirmek.

İlk deneyiminizde biraz zorlanabilirsiniz. Ama unutmayın ki, her şey alışmakla ilgili! İlk dersinizde kendinizi bunalmış hissedebilir, "Ben bunu yapamam!" diye düşünebilirsiniz. Ancak vücudunuz bu yeni deneyime adapte oldukça, kendinizi daha güçlü ve enerjik hissetmeye başlayacaksınız.
Sıcak ortamda yoga yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hidrasyon! Bol su içmek, dersten önce ve sonra vücudunuzu beslemek çok önemli. Bir de yanınıza mutlaka havlu almayı unutmayın. İnanın bana, ihtiyacınız olacak!

Bu yoga türleri size sadece fiziksel değil, zihinsel bir arınma da sunuyor. Sıcak ortamda konsantre olmak, zihninizi sadece nefes alışverişinize ve hareketlerinize odaklamak, günlük stresinizden uzaklaşmanıza yardımcı oluyor. Adeta yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz!