Ayurveda nedir?
Ayurveda basitçe "yaşam bilimi veya bilgisi" anlamına gelir.
Hindistan'da 5000 yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıkmış eski bir tıp sistemidir. Kökleri Vedik kültürde bulunur.
Gelenek, binlerce yıldır hem ustaları hem de öğrencileri tarafından sürdürülmektedir. Ayrıca, bugün batı ve doğu kültürlerinde kullanılan ve kökleri Ayurveda'ya dayanan birçok doğal tıp sistemi vardır.
Ayurveda'nın ebedi bir bilim olduğu ve evrenin yaratılışından önce bile var olduğu söylenir. Ayurveda'nın yaratıcının kendisi olan Brahma'da bulunduğuna inanılmaktadır.
Ayurveda'nın kökenleri, bronz çağının İndus vadisine ulaştığı MÖ 3300 ila 1300 yıllarına kadar uzanmaktadır. Bugün Ayurveda ile ilişkilendirdiğimiz birçok bitki ve gıda burada yetiştirilmiştir. Uygarlığın merkezi daha sonra Ganj'a taşındı ve MÖ 500 ila 1000 yıllarında Vedaların yaratılmasıyla aynı zamana denk geldi. Ayurveda'nın pek çok unsuru Vedalar'da tarif edilmiştir.
Ashtanga Hridaya, Bhavprakash ve Bhaisajya Ratnavali, Charak Samhita, Kashyap Samhita, Madhav Nidan, Sharangdhar Samhita ve Susrut Samhita klasik metinlerden veya 'Ayurveda Kitaplarından' bazılarıdır.
Ayurveda, özellikle Charak Samhita ve Sushrut Samhita'dan sonra hurafelerden uzaklaşmış ve daha net bir çerçeveye kavuşmuştur. Cengiz Han'ın ve hatta Babürlülerin istilaları sırasında Ayurveda, tercih edilen ilaç olarak öne çıkmaya devam etti.
Doğu Hindistan Şirketi Hindistan'a ulaştığında, batı dünyasından gelen akademisyenler Ayurveda ve bitki bazlı ilaçlarla tanıştı. Ancak bu yıllarda birçok metin ve teknik batı etkisiyle kaybolmuştur. Bağımsızlıktan sonra yeniden canlandı ve o zamandan beri gelişmeye devam ediyor.
Hindistan'da Ulusal Ayurveda Günü Dhanvantari Jayanti'de kutlanmaktadır. Dhanvantari'nin Tanrıların hekimi olduğuna inanılır ve aynı zamanda ruhsal şifayı temsil eder.
Peki ama Vata, Pitta ve Kapha nedir? Kısaca açıklayacağız. Ayurveda tamamen beden, zihin ve ruhu dengelemekle ilgilidir. Denge, Ayurveda'nın bu unsurlarından gelir. Bunlara Dosha denir ve üç tane oldukları için genellikle 'Tridosha' olarak adlandırılırlar.
Rüzgar olarak sembolize edilen Vata'nın boşluk ve havadan oluştuğuna inanılır. Bedenin hareketi ve enerjisi ile bağlantılıdır. Kasların hareketi, kalbin nabzı, hatta hücresel düzeydeki hareketler bile Vata'ya atfedilir.
Belirgin bir vata enerjisine sahip olan biri hızlı ve keskin bir zihne ve yaratıcılığa sahip olacaktır. Vata hareketle ilgili olduğundan, aynı zamanda iyi miktarda esneklik sergilerler. Huzursuz, aşırı aktif ve cesur olabilirler. Vata dengesiz olduğunda korku ve endişe yaratabilir.
Şeker ve alkol, belirgin vata'ya sahip kişileri büyük olasılıkla dengesizleştirir. Soğuğa maruz kalmak da bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Genellikle erken uyumaları ve nemli, yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçınmaları önerilir. Ayurveda'da ılık banyoların ve buharların vata hastalarına yardımcı olduğu öne sürülür. Uyumadan önce masaj veya banyo yapılması da önerilir.
Pitta ateş ve su ile ilişkilidir. Metabolizma ve sindirimle ilgili enerjiler Pitta ile ilişkilidir. Bu da Pitta'yı emilim, beslenme ve hatta vücut ısısı için yöneten enerji haline getirir. Dengesiz olduğunda öfke ve kıskançlık gibi bazı olumsuz enerjilerle de ilişkilidir.
Pitta'nın öne çıktığı kişiler sıcak bedenlere ve keskin bir zekaya sahip olurlar. Ancak dengesi bozulursa kişiyi çabuk sinirlenen ve tedirgin biri haline getirebilir. Güçlü bir metabolizmaları ve güçlü iştahları vardır. Tatlı ve buruk tatlardan hoşlanırlar. Fiziksel ve ağır işlerde iyi olabilirler.
Sıcak hava Pitta enerjisine sahip insanlara uygun değildir. Sıcak havalarda çabuk sinirlenme ve öfkelenme eğilimindedirler. Ancak havalar soğudukça biraz sakinleşeceklerdir. Ayurveda, acı biberden kaçınmalarını ve soğuk iklimlerde kalmalarını önerir. Hatta günün soğuk saatlerinde egzersiz yapmalıdırlar.
Kapha her şeyi birbirine bağlayan tutkal olarak kabul edilir. Aynı zamanda eklemler ve kemikler gibi kişinin vücudunun yapısal kısmına da atfedilir. Kapha eklemler için kayganlaştırıcı görevi görür ve cildi nemlendirir. Dengeli olduğunda sevgi ve bağışlama duygularıyla ilişkilendirilir. Kapha'nın Toprak ve Sudan oluştuğuna inanılır.
Kapha'ya sahip kişiler hoşgörülü ve sakin olma eğilimindedir. Ayrıca tanışabileceğiniz en bağışlayıcı insanlardan bazılarıdır. ancak, tembel olma eğilimindedirler. Aşırı veya dengesiz Kapha doğası, kıskançlık ve açgözlülük gibi olumsuz enerjileri ortaya çıkarabilir. Zaman zaman aşırı bağlılık da gösterebilirler.
Grip ve sinüs tıkanıklığı, Kapha insanlarının yaşamlarını rahatsız eden en olası suçlulardır. Diyabet ve obeziteye de yatkındırlar ve özellikle kış aylarında yaşam tarzı seçimlerinin ve beslenme alışkanlıklarının her zaman farkında olmalıdırlar.
Artık Ayurveda'nın üç ana unsurunu bildiğinize göre, Ayurveda'da tedavinin ne olarak adlandırıldığını bilmek önemlidir.
Batı tıbbı semptomları ele alırken, Ayurveda daha çok beden ve zihin dengesini korumakla ilgilidir.
Bu anlamda Ayurveda'yı önleyici bir tıp olarak adlandırabilirsiniz. Bununla birlikte, yukarıda bahsettiğimiz üç temel enerjinin dengelenmesini de içerir.
Ayurveda'da bitkiler, metaller, mineraller ve bunların hepsinin kombinasyonu tedavi olarak kullanılabilir.
Ayurveda Tedavilerini daha derinlemesine inceleyelim.
Bir sorun ortaya çıktığında, uygulayıcı hastanın belirtilerini ve temel semptomlarını değerlendirir. Bu, Vata, Pitta veya Kapha'daki herhangi bir dengesizliği bulmak için yapılır. Teşhis, sorgulama ve gözlemden elde edilir.
Ayurveda'da Panchkarma
Panchkarma bir detoksifikasyon sürecidir.
Ayurveda tarafından sağlanan ilaçlı yağlar ve bitkisel ilaçların yardımıyla vücudunuz barındırdığı toksinlerden arındırılır.
İsmindeki 'panch', vücudunuzu temizlemek ve üç enerji elementini veya doshaları, vat, pitta ve kapha'yı dengelemek için beş doğal yöntemi ifade eder.
Bu beş yöntem şunlardır:
• Vamanam
• Virechanam
• Asthapana/Niruham
• Anuvaasan
• Nasyam
1. Vamanam
Vamanam Kapha'nın dengelenmesi içindir. Akciğerleri ve sinüsleri mukustan temizler ve Kapha fazlalığından kaynaklanan solunumla ilgili hastalıklara yardımcı olur. Vamanam ayrıca cilt ile ilgili hastalıklara da yardımcı olur. Bu bir tıbbi kusma veya tıbbi kusma işlemidir ve sadece uzman kliniklerde uygulanır. Vamanam'ın uzmanların gözetimi altında yapılması da tavsiye edilir.
2. Virechanam
Bu yöntemde bağırsaklarınızdaki toksinler laksatifler yardımıyla atılır. Bu yöntem genellikle sarılık veya hemoroid tedavisi için kullanılır. Bu prosedür ile Pitta dosha dengelenir.
3. Asthapana veya Niruham
'Vasti'yi daha önce duymuş olmalısınız. Bu yöntemde hastaya bir lavman verilir. Bitkisel karışım rektuma verilerek kabızlık ve sırt ağrısı, eklem ağrısı, böbrek taşı gibi Vata ile ilgili diğer hastalıklar giderilir.
4. Anuvaasan
Anuvaasan özellikle anemi, obezite ve diyabet hastaları için verilen bir yağ lavmanıdır. Bunlar aynı zamanda aşırı Vata'dan kaynaklanan hastalıklardır. Bununla birlikte, Anuvaasan eklemlerle ilgili sorunlar, artrit, idrar bozuklukları, felç ve üreme sorunlarına da yardımcı olabilir.
5. Nasyam
Bu işlemde hastanın burun deliklerinden birine ilaçlı yağ veya bitkisel ilaç dökülür. Bu yöntem için çoğunlukla bir Neti pot kullanılır. Burun kanallarının nemlendirilmesine, sinüslerdeki mukusun temizlenmesine, migren ve alerjilerin önlenmesine ve ayrıca uykusuzluğa yardımcı olur.
Ayurvedik Bitkiler ve Şifalı Otlar
Ayurveda'da bahsedilen çeşitli bitki ve otlar sindiriminizi iyileştirmenize ve üç doshayı (Vata, Pitta ve Kapha) dengelemenize yardımcı olabilir.
Ayurveda doğaya yaklaşmayı savunduğundan, bunlar minimum yan etki ve uzun süreli sağlık faydaları sunan bazı bitki ve otlardır.
Yıllardır bu Ayurvedik bitkiler ve otlar, harici kullanımlar söz konusu olduğunda haşere kontrolleri ve boyalar olarak kullanılmıştır. Dahili olarak ise çay, gıda maddesi, ilaç ve daha birçok şekilde kullanılabilmektedirler.
Ashwagandha genellikle kapsül, toz veya sıvı ekstrakt formunda kullanılır.
Genellikle yemeklerle birlikte alınır ve bazen çay olarak tüketilir.
Herkes için en iyi dozajın ne olacağı kişinin yaşına, genel sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlıdır.
Bu bitkinin belirli bir kişi için uygun olup olmadığını ve en iyi dozajın ne olacağını belirlemek için
bir uzman ile iletişim kurmak son derece önemlidir.
Anti-enflamatuar bir bitki olarak kullanılan Boswellia ağrıyı azaltabilir ve sindirimi iyileştirebilir.
Ayrıca ağız hijyenini iyileştirmek ve ilgili enfeksiyonlarla savaşmak için de kullanılır.
Amla, bibhitaki ve haritaki bitkilerinin bir kombinasyonu olan bu ürün,
kabızlığı azaltmak ve bağırsak rahatsızlıklarıyla mücadele etmek için doğal bir müshil olarak kullanılır.
Gargara olarak da kullanılabilir.
Aynı zamanda anti-enflamatuar bir bitkidir. Stres ve kaygı ile mücadele etme
yeteneğinizi geliştirebilir. Birçok kişi beyin fonksiyonlarını geliştirdiğine inanmaktadır.
Mutfakta bulunan ünlü bir baharat, IBS, irritabl bağırsak sendromu semptomlarını azaltır.
Ayrıca tip 2 diyabet ve sağlık hastalıklarıyla savaşmaya yardımcı olur.
Karın ağrısı ve şişkinliğe de yardımcı olur.
Anti-enflamatuar özellikleriyle bilinen bu bitki, kalp hastalıklarına karşı da yardımcı olur.
Bazı çalışmalar antidepresan olarak da göstermektedir. Genel beyin sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur.
Kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca nefes almayı da iyileştirebilir.
Bazıları mide ülserlerini bile iyileştirdiğine inanıyor,
ancak bu iddia üzerinde araştırma yapılması gerekiyor.