Çekirdek gücünü geliştirmesiyle bilinen bir egzersiz türü varsa, o da Pilates'tir. Küçük, kontrollü hareketlere odaklanan bu egzersiz tarzı, stabilite ve denge oluşturur. Evde, herhangi bir ekipman olmadan yapabilir ve fitness seviyenize göre uyarlayabilirsiniz.

Complete Pilates'te Pilates eğitmeni ve fizyoterapist olarak görev yapan Alysha Eibl, güçlü bir merkez bölgesi oluşturma konusunda bir iki şey biliyor. Eibl'e göre, merkez bölgenizin gücünü değiştirecek tek bir egzersiz var.
Eibl, “Pilates ve fizyoterapide en sevdiğim karın egzersizlerinden biri ölü böcek egzersizidir” diyor.

“Harika bir egzersiz olmasının nedeni ekipman gerektirmemesi, dolayısıyla her yerde kolayca yapılabilmesi” diye devam ediyor. “Ayrıca, çok kolay bir şekilde modifiye edilebiliyor, böylece yeni başlayanlar veya sırt ağrısı ile mücadele eden insanlar için daha kolay hale getirebilirsiniz, ancak biraz daha ileri düzeyde olan veya daha fazla zorluk isteyen insanlar için de değiştirebilirsiniz.”